Je, unajua chochote kuhusu kuzuia kuzeeka kwa mwili?

Kadri tunavyozeeka, kuzeeka hakujitokezi tu katika mabadiliko ya uso, misuli pia huzeeka na kufifia pamoja nayo. Kuzuia kuzeeka kwa mwili pia ni suala kubwa ambalo haliwezi kupuuzwa, na bado ni muhimu kuwahimiza watu kufanya mazoezi zaidi.

Hii ni kwa sababu mazoezi ya kujenga misuli sio tu kwamba hutupatia mwili mgumu na wenye nguvu zaidi, bali pia mwili wenye afya njema. Yanaweza kutusaidia kudumisha utendaji mzuri wa kimetaboliki na kupunguza nafasi za kunenepa na kukonda katika umri wa kati. Muhimu zaidi, moja ya ishara muhimu kwamba mtu atazeeka ni kupoteza misuli.

Misuli pia inajulikana kama moyo wa pili wa mwili na ina athari muhimu sana kwa ubora wa miili yetu.

Misuli hutengeneza jumla ya takriban 23-25% ya mwili wakati wa kuzaliwa. Inahusika katika harakati zetu za kisaikolojia, kimetaboliki yetu ya msingi na pia inahakikisha kwamba tunaweza kusonga kwa urahisi hivyo inasemekana kuwa injini ya uhai.

Kadri misuli inavyopungua, uwezo wa mwili wa kufunga maji hupungua na misuli ni tishu inayotumia nishati ambayo huathiri kiwango chetu cha kimetaboliki. Pili, kuwa na misuli ni sababu muhimu kwa nini hatuna uwezekano mkubwa wa kupata uzito katika umri wa kati, kwani hutusaidia kuhifadhi glycogen.

Inajulikana sana kwamba wanga huwa na tabia ya kuwafanya watu waongeze uzito. Tunapokula wanga, huvunjwa na mwili wetu kuwa glukosi, ambayo hugawanywa katika glycogen ya ini na glycogen ya misuli na kusambazwa katika ini na misuli yetu.

Ni wakati maeneo haya mawili yamejaa ndipo sukari hubadilishwa kuwa mafuta. Hii ina maana kwamba kuongeza misuli kutatusaidia kuhifadhi glycogen zaidi na kutotoa mafuta zaidi nafasi ya kutoka. Kwa hivyo, ili kudumisha afya njema na kupunguza kasi ya kuzeeka, matengenezo ya misuli lazima pia yachukuliwe kwa uzito.