Je! Ni chakula cha aina gani kinachosaidia kwa ujenzi wa misuli?

Misuli inayoongeza chakula

Nyama ya Lean: Nyama ya Lean ni tajiri katika ubunifu, mafuta yaliyojaa, vitamini B, zinki, nk Ulaji sahihi wa mafuta yaliyojaa baada ya usawa itasaidia kuongeza kiwango cha homoni ya misuli na kukuza ukuaji wa misuli. Kumbuka ni nyama ya ng'ombe, ikiwa kuna mafuta yoyote, lazima iondolewe.

Papaya: Inayo idadi kubwa ya potasiamu, ambayo inasaidia sana kwa glycogen ya misuli na pia inaweza kuboresha uwezo wa contraction ya misuli. Kwa kuongezea, papaya ina papain nyingi, ambayo inaweza kukuza digestion ya protini na kuboresha utunzaji wa protini na kunyonya, pamoja na ukuaji wa misuli. Papaya pia ina viwango vya juu vya vitamini C. Inashauriwa kila mtu kula kikombe kidogo cha nyama ya papaya wakati wa kula protini, kwani hii inaweza kufikia matokeo bora.

Nafaka: Chakula hiki ni muhimu sana kwa watu ambao wanahitaji kupigana na njaa na kupunguza mafuta. Katika mchakato wa kula, unaweza kufunika moja kwa moja wanga kwenye matiti ya kuku na kaanga, ili usishikamane na sufuria. Kwa kuongezea, mipako ya wanga inaweza kuzuia upotezaji wa juisi ndani ya nyama, na kufanya nyama iwe safi na laini. Wakati huo huo, kula wanga wa mahindi kabla ya mazoezi, na kazi ya upinzani wa njaa itakuwa dhahiri sana.