Jinsi ya kufanya mazoea ya afya ya ngozi

Ngozi yako inaakisi afya yako. Ili kuitunza, unahitaji kujenga tabia za afya.Kuna baadhi ya misingi ya huduma ya ngozi.

Kaa msafi. Osha uso wako mara mbili kwa siku - mara moja asubuhi na mara moja usiku kabla ya kwenda kulala. Baada ya kusafisha ngozi yako, fuata na toner na moisturizer. Toni husaidia kuondoa alama za mafuta, uchafu, na vipodozi ambavyo unaweza kukosa wakati wa kusafisha. Tafuta moisturizer inayolenga aina ya ngozi yako - kavu, ya kawaida, au yenye mafuta. Ndiyo, hata ngozi ya mafuta inaweza kufaidika na moisturizer.

Zuia jua.Baada ya muda, mionzi ya ultraviolet (UV) kutoka jua husababisha mabadiliko mengi katika ngozi yako:

• Matangazo ya umri
• Ukuaji mzuri (usio na kansa) kama keratosis ya seborrheic
• Mabadiliko ya rangi
• Michirizi
• Ukuaji wa kansa au saratani kama vile basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, na melanoma.
  
• Makunyanzi

Lishe ya busara:Kula matunda na mboga zaidi zilizo na vitamini, ambayo inaweza kufanya ngozi kuwa na unyevu na laini. Kunywa maziwa zaidi kwa sababu ina maudhui ya juu ya protini na ina athari nzuri ya lishe kwenye ngozi. Wakati huo huo, ni muhimu kudhibiti ulaji wa mafuta mengi, sukari nyingi, na vyakula vya viungo, kwani vyakula hivi vinaweza kuchochea usiri wa ngozi na kubadilisha muundo wa sebum..

Marekebisho ya maisha: Tjambo kuu ni kuwa na kazi ya kawaida na kupumzika, kuhakikisha usingizi wa kutosha, kuepuka kukaa hadi marehemu, na kudumisha hali ya furaha. Wakati wa kulala usiku, ngozi inaweza kujirekebisha yenyewe. Kuchelewa kulala na kuhisi mkazo wa kiakili kunaweza kusababisha matatizo ya mfumo wa endocrine kwa urahisi, ngozi kuwa nyororo, na chunusi kirahisi.

Kuzingatia kanuni hizi za msingi kunaweza kukusaidia kudumisha afya ya ngozi. Walakini, tafadhali kumbuka kuwa watu tofauti wanaweza kuwa na aina tofauti za ngozi na shida, kwa hivyo mbinu tofauti za utunzaji zinaweza kuhitajika. Ikiwa unakabiliwa na matatizo ya ngozi au matatizo yanayoendelea, inashauriwa kushauriana na dermatologist au beautician mtaalamu kwa ushauri.