Tunapozeeka, kuzeeka hakujidhihirisha tu katika mabadiliko ya uso, misuli pia huzeeka na hupungua nayo. Kuzuia kuzeeka kwa mwili pia ni suala kuu ambalo haliwezi kupuuzwa, na bado ni muhimu kuhimiza watu kufanya mazoezi zaidi.
Hii ni kwa sababu mazoezi ya kujenga misuli sio tu yanatupa mwili mkali zaidi, wenye sauti zaidi, lakini pia mwili wenye afya. Inaweza kutusaidia kudumisha utendaji mzuri wa kimetaboliki na kupunguza uwezekano wa kupata mafuta na flabby katika umri wa kati. Muhimu zaidi, moja ya ishara kuu ambazo mtu atazeeka ni kupoteza misuli.
Misuli pia inajulikana kama moyo wa pili wa mwili na ina athari muhimu sana kwa ubora wa miili yetu.
Misuli hufanya jumla ya karibu 23-25% ya mwili wakati wa kuzaliwa. Inahusika katika mienendo yetu ya kisaikolojia, kimetaboliki yetu ya msingi na pia inahakikisha kwamba tunaweza kusonga kwa urahisi kwa hivyo inasemekana kuwa injini ya maisha.
Kadiri upotevu wa misuli unavyotokea, uwezo wa mwili wa kufunga maji hupungua na misuli ni tishu inayotumia nishati inayoathiri kiwango cha kimetaboliki ya basal. Pili, kuwa na misuli ni sababu muhimu kwa nini tuna uwezekano mdogo wa kupata uzito katika umri wa kati, kwani hutusaidia kuhifadhi glycogen.
Inajulikana kuwa wanga huwafanya watu kupata uzito. Tunapokula wanga, huvunjwa na mwili wetu kuwa glukosi, ambayo imegawanywa katika glycogen ya ini na glycogen ya misuli na kusambazwa katika ini na misuli yetu.
Ni wakati maeneo haya mawili yamejaa ambapo sukari inabadilishwa kuwa mafuta. Hii ina maana kwamba kuongeza misa ya misuli itatusaidia kuhifadhi glycogen zaidi na si kutoa mafuta kidogo zaidi nafasi ya kutoka. Kwa hiyo, ili kuwa na afya na kupunguza kasi ya kuzeeka, matengenezo ya misuli lazima pia kuchukuliwa kwa uzito.
Muda wa kutuma: Juni-21-2023
